ローフード、まずはじめはフルーツスムージーから
スムージー、知ってるしもう飲んでるわ。
ローフードのスムージーはとってもシンプル。
野菜と果物とお水、それだけです。そこにはちゃんとした理由があるのです。
あなたのスムージーの飲み方、作り方間違ってない？
酵素とフルーツに含まれるビタミンやミネラルをくまなく吸収しようと思うなら、決して牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、また豆乳、そしてサプリメントのようなものを入れないでください。
吸収を妨げてしまう恐れがあります。またスムージーを飲んでるのに痩せないわって方は作る材料や飲み方に原因があるのかもしれません。
もう飲みなれている方はグリーンスムージーからはじめて頂いてよろしいのですが、あの、緑の飲み物がちょっと・・・・・という方に、まずはフルーツスムージーをお勧めします。
フルーツを何種類とお水だけで作ったとってもおいしいスムージ。
これを食事の前や空腹時に飲みます。
決して食後には飲まないでくださいね。効果が半減しちゃいます。
では、簡単なフルーツスムージーのレシピをご紹介。
イチゴとブルーベリーとバナナのスムージー 2人分
- イチゴ 5個
- ブルーベル― 1/2カップ
- バナナ 1本
- お水 100ｃｃ
ブレンダーに入れて撹拌、グラスに注いで出来上がり。とっても甘い抗酸化作用に優れたスムージーです。
りんごとキウイとパイナップルのスムージー ２人分
- りんご 1/2個 種は取り除く
- キウイ 1個
- パイナップル 1/8個
- お水 100ｃｃ
ブレンダーに入れて撹拌、グラスに注いで出来上がり。さっぱりとした美肌効果のあるスムージーです。
さっぱりした味が好みなら
グレープフルーツとパイナップルとミントのスムージー ２人分
- グレープフルーツ １個
- パイナップル 1/4個
- ミントの葉 ２枝
- お水 100cc
ブレンダーに入れて撹拌、グラスに注いで出来上がり。ミントのさわやかな味と香りがグレープフルーツとパイナップルにマッチしたスムージーです。 ＊注意 ソラレンが含まれてますので、日光に当たる前に飲まないように
いろいろなフルーツでお気に入りのオリジナルスムージーを作ってみてくださいね。
そして慣れてきたら少しづつグリーンの割合を増やしていきます。フルーツ８対グリーン２から、６対４、４対６、最終的に２対８、そしてグリーン100％に出来ると素晴らしい！！
フルーツ2に対してグリーン8でも十分だと思います。
是非チャレンジしていただきたいです。
